李逍遥

瑜伽减肥的五个误区

李逍遥 生活常识 2018-06-19

瑜伽不仅可以减淝塑形,还能让女生变得更加有气质,很多明星都在坚持练瑜伽,如今在健身界以及瘦身界也很流行,很多人不想跑步、做重量运动的减肥人士都会选择瑜伽,不过利用瑜伽减肥要避开几个误区才行,不然很难保证效果的。

瑜伽减肥的五个误区 

误区一、只有身体柔软的人才适合练瑜伽

很多人对瑜伽有某种误解,练习瑜伽的人看起身体都异常柔软,所以就有人觉得,只有身体柔软的人才能练习瑜伽。瑜珈讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要学习者尽力而为便可收到理想的成效。即便是身体僵硬的人,只要坚持长期练习,身体柔软度也会增加,对塑形有着很强的效果。

误区二、热身越剧烈就越充分

瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。

误区三、流汗越多越减肥

瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。

瑜伽减肥的五个误区 

误区四、动作越高难度就越好

瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

误区五、体位漂亮就行

有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸。而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

瑜伽减肥好处的确很多,不仅能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,还有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择,不过也要正确的练习才能到达减肥效果哦,尤其是对于初学者来说。

以下推荐瑜咖视频教程

高清瑜伽视频教程 孕妇瘦身丰胸减肥全套教学

瑜伽视频教程高清 初级入门基础自学减肥瘦身养生课程下载

瑜伽视频教程 零基础初级入门 教学习在线 瘦身丰胸减肥产孕

瑜伽视频教程 初级基础入门 孕妇产后 减肥瘦身高清瑜伽全套素材

继续浏览有关 瑜伽减肥 的文章
发表评论